إرشادات ضد موجات الحر
ماذا تفعل في أوقات ارتفاع درجة الحرارة؟
- لابد من حماية نفسك.
- الفئات الأكثر عرضة للخطر تتألف من الأطفال الصغار، والأشخاص كبار السن، والمصابين بأمراض مزمنة.
- إغلاق النوافذ والستائر التي توجد في واجهة أشعة الشمس.
- أترك النوافذ مغلقة ما دامت الحرارة الخارجية مرتفعة عن الحرارة الداخلية.
- تجنب الخروج في الساعات التي تكون فيها الحرارة مرتفعة.
- أخرج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
- ارتدي ملابس خفيفة أو فضفاضة.
- البقاء في الظل لمدة طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس.
- حاول أن تأخذ حماما لأكثر من مرة في اليوم كلما كان ذلك ممكنا.
- تناول كميات كبيرة من الماء، وتجنب المشروبات الغنية بالسكريات، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة نمن مادة الكافيين.
- تجنب النشاطات الخارجية( التمارين الرياضية، أعمال في الحديقة...).
- الصداع.
- الرغبة في التقيؤ.
- العطش المتزايد.
- حرارة غير عادية للبشرة مثل الجفاف واليبس.
- الارتباك العقلي.
- في هذه الحالة، أطلب النجدة، ( الحماية المدنية) وفي انتظار ذلك :
- قم بنقل المريض إلى مكان أكثر برودة.
- حاول أن تقدم له كميات من الماء.
- قم برش المريض بالماء البارد، ( وضع على رأسه قطعة قماش مبللة)، وساعده بجلب الهواء عن طريق المروحة.
الروابط :
المصادر : وزارة الصحة
0 التعليقات:
إرسال تعليق